面對(duì)市場(chǎng)上形形色色的飲料，消費(fèi)者在選擇難免出現(xiàn)困惑，碳酸飲料、果汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料、植物飲料……面對(duì)各種類型飲料，不要一味追求口感，喝到不適合自己的飲料反而會(huì)傷及健康。
【碳酸飲料】
可樂等碳酸飲料一直不是健康專家推薦的飲品，過度飲用可能導(dǎo)致肥胖，其磷酸成分會(huì)降低體內(nèi)鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導(dǎo)致缺鈣。
適宜人群：健康人群偶爾解饞。
禁忌人群：1.有胃潰瘍的人別喝；2.處于生長發(fā)育期的孩子盡量少喝；3.運(yùn)動(dòng)前別喝碳酸飲料，否則容易引起身體乏力，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致抽筋或運(yùn)動(dòng)能力下降等；4.運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)喝碳酸飲料會(huì)加重疲勞感。
【果汁飲料】
多數(shù)果汁飲料都加入了一定分量的食糖，要想喝得健康，最好選擇鮮榨汁而非用果汁伴侶、優(yōu)果粉等果汁產(chǎn)品調(diào)配而成的保質(zhì)期很長的瓶裝果汁。不過，鮮榨汁10至20分鐘內(nèi)要喝完，否則營養(yǎng)就會(huì)丟失。
適宜人群：適合任何健康人群。
禁忌人群：糖尿病人群、孩子要少喝含有添加劑的果汁飲料。
【運(yùn)動(dòng)飲料】
運(yùn)動(dòng)飲料含有豐富的礦物質(zhì)，特別適合在運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用。這類飲料含有一定量的糖分、適量的維生素和電解質(zhì)，可在及時(shí)補(bǔ)充水分、維持體液平衡的同時(shí)，迅速補(bǔ)充機(jī)體所需的能量，改善和提高代謝調(diào)節(jié)能力。運(yùn)動(dòng)飲料最大的特點(diǎn)就是鉀含量豐富，大運(yùn)動(dòng)量后，大量鉀隨汗液排出，過度缺鉀會(huì)出現(xiàn)肌肉無力、麻木、惡心、嘔吐、低血壓等癥狀，但在不運(yùn)動(dòng)的情況下，過量補(bǔ)鉀反而會(huì)出現(xiàn)心律紊亂等危及健康的情況。
適宜人群：1.劇烈運(yùn)動(dòng)的人群可放心飲用運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充體內(nèi)流失的鉀；2.少量運(yùn)動(dòng)后的人群，喝運(yùn)動(dòng)飲料別超過1瓶。
禁忌人群：不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量小的人群慎喝。
【能量飲料】
能量飲料一直是職場(chǎng)白領(lǐng)的最愛，加班熬夜有能量飲料的陪伴，通常會(huì)提高工作效率。其中含有大量咖啡因和糖，工作疲勞時(shí)喝上一瓶，在給身體提供能量的同時(shí)，還能提神醒腦。
適宜人群：熬夜加班人群可偶爾喝些用來提神醒腦。
禁忌人群：不建議作息規(guī)律的普通人群把能量飲料當(dāng)做日常飲品，長期依賴能量飲料會(huì)影響身體代謝。
【金銀花植物飲料】
提到金銀花，想必大家應(yīng)該不會(huì)陌生，金銀花是常用名貴中藥材之一，具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、廣譜抗菌及抗病毒等功效，70%以上的感冒、消炎中成藥中都含有金銀花。具有“中藥抗生素”、“綠色抗菌素之稱。金銀花的作用除藥用外，其美容、減肥和保健養(yǎng)生的作用更為神奇，對(duì)身體所起到的巨大保護(hù)和修復(fù)作用是十分顯著的。
適宜人群：1.心煩少寐、神昏舌絳的人；2.癰腫疔瘡、腸癰肺癰初起的患者；3.金銀花茶適合在對(duì)外感風(fēng)熱或溫病初起時(shí)飲用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療；4.咽喉腫痛的人喝金銀花茶也有不錯(cuò)的治療效果；5.急慢性扁桃體炎、牙周炎等病的患者喝點(diǎn)金銀花茶有好處；6.經(jīng)常熬夜的人喝金銀花茶能治療目赤；7.長時(shí)間在高溫環(huán)境下工作的人，喝金銀花茶能很好的去外熱，清里熱。
