黃帝內(nèi)經(jīng)中描述黃帝的一生，實(shí)際也是我們每一個(gè)人的人生，只是隨著長(zhǎng)大，我們慢慢淡忘、失掉了“神靈”、“能言”、“徇齊”、“敦敏”，失掉赤子之心。而通過修煉，把我們?cè)絹碓侥昀系纳貧w到兒童時(shí)代，復(fù)歸嬰兒的“敦敏”“徇齊”“神靈”，這就是養(yǎng)生。
1、若要小兒安，三分饑和寒
“三分饑”，即不貪食，不要讓孩吃得過飽。小兒進(jìn)食過多，容易出現(xiàn)腸功能紊亂而導(dǎo)致腹瀉。在添加輔食時(shí)，應(yīng)遵循由少到多，由稀到稠，由細(xì)到粗，由一種到多種的原則。
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，衣著過多的小兒經(jīng)�；几忻翱人�。因衣著過多，汗腺松弛，易為風(fēng)邪侵襲而發(fā)病。而衣衫單薄的小兒卻很少患病，原因就在于他們已經(jīng)獲得對(duì)冷熱空氣變化的適應(yīng)能力。所以，平時(shí)讓小兒常“帶三分寒”是大有好處的。
2、頭要涼，腳要暖，肚子要不滿
中醫(yī)講“頭為諸陽之首”，頭部陽氣獨(dú)盛，所以能耐寒，一般不到太冷的時(shí)候都不用戴帽子;而且，戴了帽子后容易出汗，一不小心就風(fēng)寒感冒了。“人老足先衰，腳寒百病生”，所以要養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)足。冬天時(shí)，一定要穿好棉襪、穿好厚鞋子。 長(zhǎng)期吃太飽的害處，幾乎每個(gè)人都知道了：會(huì)引起胃病、肝膽胰疾病、糖尿病、肥胖、癌癥等。
3、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方
冬季人們習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)而活動(dòng)少，體內(nèi)易生熱生痰，針對(duì)這種情況，在進(jìn)餐時(shí)吃點(diǎn)蘿卜，可以消谷食、止咳嗽、通利臟腑之氣。蘿卜可以做菜、做湯、生食。而夏天吃姜的好處在于，由于夏天炎熱，人們喜歡吃些冷飲等寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好。這時(shí)喝一點(diǎn)姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。
4、順應(yīng)四季：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏
中醫(yī)有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的說法，人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律來養(yǎng)生。春季：是一年中最生機(jī)盎然的季節(jié)，也是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期。應(yīng)該在大好的天氣里多外出踏青;夏天：晝長(zhǎng)夜短，主張“晚臥早起”，但也不宜太晚，以24點(diǎn)前睡覺為宜。炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié);秋天：氣血由外而內(nèi)逐漸收斂，為順應(yīng)氣血收藏，睡眠時(shí)間也應(yīng)逐步延長(zhǎng)，情緒方面應(yīng)注意勿“悲秋”傷肺;冬天：我們就應(yīng)該“懶”一些，遵循“早臥晚起，必待日光”的原則。因?yàn)槎就饨绾�，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲(chǔ)藏。
5、夜臥不蒙首，晚飯少數(shù)口
睡覺一定不要蒙頭大睡，蒙頭大睡時(shí)，氧氣的供應(yīng)會(huì)變少，二氧化碳越來越多，器官得不到足夠氧氣而無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，睡醒后就會(huì)無精打采。晚飯不能貪飽，要少吃幾口。否則不但會(huì)增體重，還會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)、增加急性胰腺炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)、影響睡眠等等。
6、白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)
很多人白天上班一坐就是一天，活動(dòng)不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了第二天白天，又會(huì)犯困，惡性循環(huán)。這時(shí)候就不妨學(xué)學(xué)古人，白天多動(dòng)一動(dòng)。走走路、跑跑步，既能保證白天精力充沛，又能促進(jìn)夜晚睡眠。
